Categoria: Medicina Ortomolecular (page 1 of 3)

Dicas simples para ganho de Massa Muscular

Segue abaixo o meu check-list de sicas simples para você ganhar massa muscular:

  • Pare de comer alimentos repletos de açúcar;
  • Consuma proteínas em quantidade satisfatória de acordo com seu treino e superfície corporal;
  • Não fuja totalmente dos carboidratos, de preferência a carboidratos saudáveis;
  • De preferência a fontes saudáveis de gorduras como gema, abacate, salmão, sardinha, atum, linhaça;
  • Procure um treinador que consiga adequar intensidade, volume e outras variáveis conforme suas necessidades;
  • Tenha boas noites de sono, pois é principalmente no período noturno que ocorre nossa construção muscular;
  • Manter a mente feliz, livre de stress e ansiedade, stress e ansiedade aumentam o catabolismo;
  • Alguns suplementos como whey protein, creatina, beta-alanina e HMB podem ser parceiros;
  • Se tiver condições de ter um médico ou nutricionista especializado te acompanhando juntamente com um personal pode fazer toda diferença.

O que é Hormônio Bioidêntico

Hormônios chamados de bioidênticos, são hormônios como todos os outros, porém ele é de origem vegetal, mas necessita ser sintetizado em um laboratório, portanto o mais correto é dizer que é um hormônio sintético de origem vegetal, ao contrário dos demais hormônios vendidos em farmácias comuns, que geralmente são extraídos da urina de equinos.

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